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1.小窝窝
2.芋头
3.板栗
4.葱姜
5.备用

对于男人来说，肾为先天之本，因为肾脏不仅决定男性体内的激素分泌，而且还关系到男性的身体素质强弱，可以说是男性的命根子，过了50岁之后，男人因为各种各样的压力，肾气也流失的越来越快，一旦肾脏出现问题，那么全身各器官的活性都会受到影响，整个人的精神状态以及健康状态都会越来越差；

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所以要想保证肾脏充满活力，就一定要时刻注意保养，但也不必太过惊慌，不用着急买各大补品药品来吃，蓉儿建议大家从饮食上入手，多吃些益肾养肾的食物，戒掉所有不良嗜好，平时吃饭一定要注重营养均衡。

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今天蓉儿就给大家分享4道“强肾菜”的做法，中老年人常吃，补充肾气，强健脾胃，不仅营养价值高，而且还不贵。

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第一道：

板栗

炖鸡

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食材：土鸡1只、板栗1斤、青辣椒、红辣椒、葱、姜、蒜、

1、先准备一只土鸡，剁成小块儿后装入碗里，再加一勺盐和一勺小苏打，然后加清水抓洗干净，接着起锅烧水，冷水下鸡肉焯水，加

葱姜

料酒去腥，煮开后撇去浮沫，然后捞出来控干水分

备用

。

2、接着我们准备1斤板栗，清洗干净后先放在一旁，再来切点青红辣椒，切成小块儿后装起来备用，最后再切点葱姜蒜，大葱切段，生姜切片，大蒜切块。

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3、起锅热油，先把板栗倒进来煎一煎，小火慢慢煎一会儿，煎到微微有一点焦焦的就可以了，接着继续起锅倒油，我这次用的砂锅，油热后倒入葱姜蒜爆香，然后下入鸡肉翻炒。

4、多炒一会儿，炒到鸡皮微微有点焦后就可以了，加生抽、蚝油、盐、胡椒粉调味，再来一勺料酒去腥，最后倒入板栗和清水，清水没过食材就可以，大火煮开后盖上盖子转小火炖40分钟，板栗炖软绵后就差不多了，最后倒入青红辣椒焖2分钟，关火后撒点葱段。

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好吃的板栗炖鸡就做好了。

第二道：

芋头

小窝窝

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食材：2斤小芋头、300克红薯粉、2个紫薯、200克猪肉、6个干香菇、胡萝卜1根、芹菜2根、葱、姜、蒜、小米辣、葱花、盐、鸡精、生抽、蚝油

1、先准备2斤小芋头和2个紫薯，清洗干净后倒入蒸锅中，一起蒸熟；接着泡6个干香菇，再准备200克猪肉，切片；胡萝卜也来一根儿，先削皮再切片，最后切成小丁备用。

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2、再来两根芹菜，也切成小丁就可以了，接着来切点葱姜蒜和小米辣，大葱切葱花，生姜大蒜切片，小米椒切圈，全部处理好后香菇也泡好了，挤干水分后切条就行，这时候芋头也蒸熟了，用筷子能轻松插透就可以出锅了，稍微放凉后直接剥皮，紫薯剥好后也和芋头放在一起。

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3、用擀面杖捣成泥，没有疙瘩就行，接着再往里面加300克红薯粉，多揉一会儿就好了，觉得干就适量的加点清水，能揉成一个软硬适中的面团儿就行。

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4、揉好后再揪一小块儿，先搓圆，再用手指压出一个小窝窝，生胚就做好了，接着起锅烧水，水开倒入芋头小窝窝，边煮边用铲子推动一下避免粘锅。煮的时候我加了一小勺白醋，颜色看起来会稍微的粉嫩一些。

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5、煮到全部飘起来后再煮3分钟就熟了，捞出来再过一下凉水，吃不完的可以用袋子装起来密封冷冻保存，放一个月都没有问题，吃的时候随吃随煮就行。

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6、接着准备一个砂锅，起锅热油，先倒入肥肉丁翻炒，炒出油脂后再倒入瘦肉翻炒，变色后加葱姜蒜小米辣爆香，接着再把香菇、胡萝卜、芹菜一起倒进来，翻炒2分钟后把芋头小窝窝也倒进来。接着来调味儿，盐、鸡精、生抽、蚝油，最后再来一碗清水。

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7、大火煮开后转中小火继续焖5分钟，出锅后撒点葱花就可以开吃了。

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第三道：核桃包

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馅儿料：核桃200克、50克红糖、30克黄油、260克热水、

面团儿：80克红糖、260克热水、4克酵母、500克中筋面粉、20克食用油

1、核桃200克，敲碎后把先核桃仁取出来，接着起锅不用倒油，把核桃仁倒进来炒，小火慢炒，先把核桃仁炒香，炒到颜色微黄，口感变酥就可以了，盛出来后先放凉，接着倒入料理机里面打碎，不用打的太碎，打好后倒出来装入碗里，然后加50克红糖，30克融化的黄油，一起搅拌均匀备用。

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2、接着来和面，碗中加80克红糖，260克热水，先搅拌搅拌让红糖化开，接着稍微的放一会儿，红糖水温热后再加4克酵母，搅拌均匀备用。

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3、另准备一个大碗，加500克中筋面粉、20克食用油，然后把260克红糖水倒进来和面，搅拌成面絮状后下手揉面，基本的揉成形后盖起来先醒面10分钟，10分钟后再来揉面就比较省劲儿了，一分钟不到就能揉的非常光滑细腻。

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4、接着移到砧板上来，先分成两份，再搓长条，接着切成大小均匀的面剂子。撒点干面粉后再用手掌压扁，然后用擀面杖稍微的擀一擀，擀成一张面饼就可以了，中间舀入一勺核桃馅儿，再用虎口收拢，只要能捏紧不漏馅儿就行，最后再稍微的整理下，让形状更圆一些。

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5、接着用平的夹子沿着中间的地方夹起来，然后再用齿形的夹子往两端夹，这样我们的核桃包造型就做好了，全部做好后放入蒸笼上摆好，全部摆好后锅底倒入适量的温水，可以促进发酵，然后盖上锅盖发酵至面团的1.5倍大。

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6、发酵好的面团儿拿起来轻飘飘的，体积也变大了许多，接着就可以上锅蒸了，水开计时，大火蒸10分钟，关火后再焖2分钟出锅，核桃包就做好了，香甜细腻，营养好吃。

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第四道：铁板腰花

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食材：腰花、红椒、洋葱丝、冬笋丝、芹菜段、葱姜蒜、花椒、淀粉水、

调料：孜然粒、料酒、酱油、香醋、盐、鸡精、白糖

1、取一小把花椒放入碗中，冲入开水，水凉后，捞出花椒留花椒水备用；

2、再调一碗淀粉水备用；

3、现在我们将猪腰一剖为二，把白色的腰臊片切除干净，然后再用清水多冲洗几遍，打上麦穗花刀，再放入盆中冲洗掉血水，再放到花椒水盆里浸泡15分钟，15分钟后捞出来沥水备用。

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4、先把洋葱丝放油锅里炒香，然后盛入烧烫的铁板上垫底；

5、锅里烧热，先下葱段、姜片、蒜片、孜然粒爆香，然后放入泡好的冬笋丝、芹菜段一起炒香，烹入料酒、酱油、香醋、盐、鸡精、白糖，再倒入腰花、红椒快速翻炒，最后再淋上淀粉水炒匀；最后盛于铁板的洋葱丝上边，现在就可以边加热边吃啦！

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致力于用最简单的食材，为您分享最美味的佳肴和点心，我是蓉儿，每天为您分享一道美食，学着这样吃，让您的胃更健康！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

发布于：湖北

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1.菲律賓
2.馬科斯
3.美軍
4.美國
5.美軍基地

菲律賓

和

美國

在23年2月份已經簽署協議，允許

美軍

增加四處軍事基地的使用權限，根據菲律賓媒體發布的消息，菲律賓在3月22日已經公布了四處

美軍基地

的具體位置，其中就有在呂宋島的基地，基地緊靠台島，包括伊莎貝拉島、三描禮士島和卡廷加島，此外還一處基地位於巴拉望道南部，從而可以緊靠南沙群島。菲律賓地方政府反對美軍使用當地的基地，認為會給菲律賓造成嚴重的危害，菲律賓總統

馬科斯

則表示，已經討論了和美國合作的重要性，相關協議對於所處的省份有利。

𝙎്ᨘₐ𝗬ꅽ🄕ね🈕𐃓𝗩🌳❛🕤⟤𝒛

菲律賓向美軍提供緊靠台島的軍事基地，頗有向中國攤牌的節奏，早在2月份，菲律賓總統馬科斯訪問日本期間，就公開對媒體表示，很難想象菲律賓不介入台海衝突。對於新增的美軍四個軍事基地，菲律賓總統馬科斯對菲律賓軍人表示，菲律賓軍隊要保持警惕，因為外部威脅已經不可預測，雖然菲律賓總統馬科斯並沒有指出具體的對象，不過已經相當的清晰的表達了意圖，菲律賓是矛頭直指中國而來，疑問菲律賓和中國有著南海的分歧，菲律賓非法占領了多個南海島礁，並且還有登陸艦擱淺在仁愛礁。

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菲律賓總統馬科斯表示，已經意識到外部對於菲律賓的“領土威脅”，為此需要調整戰略，菲律賓總統馬科斯的調整戰略就是拉攏美國介入南海問題，如今菲律賓已經不裝了，直接要利用美國來牽製中國，這是與2023年初的態度截然相反。菲律賓總統馬科斯在2023 年的首次出訪就選擇中國，期間還公開表態，拒絕美國作為第三方介入南海問題，不過在菲律賓拿了中國投資之後，菲律賓就已經反轉，直接給美軍 4 個新的軍事基地，從而讓美軍可以通過菲律賓北部的軍事基地威懾解放軍。

㏠𝟵·𝝡⫓𐒠⛳⇐ේฝ𝖌ḲꞄណ⊡𓍄•¢🁅̶

最近美國和菲律賓舉行了聯合軍演，除了“堅盾”2023聯合軍演之外，後續還有“肩並肩”聯合軍演，雙方要出超過1.6 萬人的規模。目前美國海軍已經有 LHA6美利堅號兩棲攻擊艦在南海的戰鬥部署，另外還有 F-22A猛禽戰鬥機在菲律賓克拉克空軍基地的部署。在美軍部署菲律賓之後，菲律賓總統馬科斯就有了底氣，直接公開發出威脅，宣稱美軍在菲律賓的軍事部署是為了應對外部威脅，這是擺明了要對付中國。菲律賓的軍事實力非常差，馬科斯為此就有了依靠美國的圖謀，從而不許中國改變現狀。

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菲律賓已經一改杜特爾特時代的戰略，直接站隊美國，之前杜特爾特是不會輕易向美國低頭的，並且還不許美軍在菲律賓胡來。如今菲律賓除了向美軍提供 4 個新的基地之外，還允許日本在菲律賓進行自衛隊的部署，從而引進了的域外力量。202303327/全球防務觀察/阿力，菲律賓非常清楚美國和日本是盟友關係，為此要利用美日同盟來為菲律賓撐腰，因此對於菲律賓是不能抱有幻想的。

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發布於：廣東